Vitamin B12 – för blodets och psykets funktion
Vitamin B12 spelar en aktiv roll i nybildandet av röda blodkroppar vilka i sin tur påverkar en mängd system i kroppen. Vitamin B12 har även betydelse för neurologiska egenskaper och bidrar t ex till normal psykologisk funktion.
Främst animaliska källor
För att få i sig vitamin B12 behöver man äta en variationsrik kost med i huvudsak animaliska produkter som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Det finns även B12 i vegetabiliska källor men denna form är inaktiv så kroppen kan inte tillgodogöra sig den.
Extra viktigt för veganer och äldre
Eftersom vegansk kosthållning utesluter animaliska källor, löper veganer generellt en risk för brist på vitamin B12. Därför är det viktigt för veganer att antingen ta ett tillskott eller välja livsmedel som är berikade med vegansk B12. Även lakto-ovo-vegetarianer löper risk för brist på vitamin B12 eftersom mjölkprodukter och ägg innehåller förhållandevis lite B12.
Även äldre personer kan drabbas av brist på vitamin B12, främst därför att förmågan att ta upp vitaminet avtar med stigande ålder. Man måste alltså öka doseringen av tillskott ju äldre man är.
Kompletterad med folsyra
Elexir B12 vitamin är kompletterad med den biotillgängliga folsyran Quatrefolic®. Denna folsyra tas upp tre gånger snabbare än vanlig folsyra och effektiviserar upptaget av vitamin B12.
Folsyra rekommenderas även i samband med graviditet, då den bidrar till vävnadstillväxt hos den gravida kvinnan. Elexir B12 är vegansk och smakar citron.
