美丽其实是一种习惯

人们常常提及的“内在美”，指的是内心的美好。而外在美，其实也是由内而外的。当你在精神上和身体上照顾好自己时，你就会变得更有吸引力，散发由内而外的美丽光芒！光泽靓丽的头发，Q弹亮泽的皮肤，神采奕奕的眼神，这绝对不是简单地涂抹面霜之类的东西就能获得的。它首先需要从身体内部滋养我们的身体。

养出秀发

是的，洗发水，护发素，按时清洗，这些固然重要，但养发护发不仅仅是外在的功夫。我们的头发同样是需要营养成分来由内而外的滋养的。俗话说，巧妇难为无米之炊。当我们的身体缺乏某些营养元素时，身体会优先把有限的营养供给到更重要的身体脏器中，而头发就会被分配到非常少的营养了。这就是为什么我们身体不适的时候，头发会缺乏光泽，甚至脱发，而同样会收到波及的，还有我们的皮肤，指甲等部位。我们的头发需要哪些营养元素呢？答案时：生物素、锌、硅、硫（MSM）、硒和氨基酸等等。

养出美肤

虽然提及皮肤，我们的第一反应是脸部肌肤，但事实上，皮肤的作用远大于此。皮肤是人体最大的器官，它帮助我们把外部的病毒，细菌，紫外线等隔离开，形成了身体的保护屏障，属于我们免疫体系的一部分。皮肤还帮助我们保持体温，储存液体和脂肪，以防止身体脱水。皮肤有着很复杂的机制，它有时很容易变得敏感，处于亚健康状态。特别是在秋天和冬天，许多人觉得皮肤变得干燥、粗糙和暗淡，相比之下，夏天的皮肤会感觉更光滑，更有光泽。

是的，养出美丽的肌肤也是一向由内而外的系统工程，我们对皮肤的滋养会体现在全身的肌肤上。对皮肤重要的营养物质包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、硅、锌、欧米伽3、欧米伽6（GLA）和氨基酸。当然，有时候不同的人的需求也略有不同，这取决于遗传、环境、生活方式等原因。如果你的皮肤变得干燥或油腻，也时就需要你来帮助皮肤均衡的摄入一些养分了。除了面霜、精华液，首当其冲的是千万不要忘了喝水！皮肤首先依赖于水分，当皮肤缺水，它就会变得状态很不稳定，这是干燥，皱纹就找上门来了。

不要忘记指甲哦

我们上面谈到的头发和皮肤的营养，其实也能帮助到指甲。指甲在某种程度上，也是我们身体健康的仪表盘。指甲需要的营养和头发，皮肤大致雷同，指甲主要需要锌、硅、硫和硒等矿物质。

由内而外的滋养自己吧

现在我们已经知道了我们的皮肤，头发，指甲需要哪些营养成分。那么日常的饮食上，我们要如何选择呢？我们建议多多摄入油性鱼类、坚果和种子、鳄梨、亚麻籽油或月见草油等冷压油、水果、蔬菜、浆果、全麦食品、根茎类蔬菜和豆类等，他们都对健康的头发，皮肤都帮助（当然，他们对身体的其他部分也有很多好处）。除日常饮食以外，保健品也扮演着重要的角色。保健食品会帮助头发和皮肤更集中，更高效的摄入和吸收他们所需的营养成分，可以参考Elexir的YOUNIQUE AMAZING HAIR以及YOUNIQUE AMAZING SKIN哦。