你是否经常感到压力？

压力基本上是一种良好和必要的功能，它使我们能够在危险的情况下生存，特别是在过去。在过去，压力是对直接危险的急性反应，如饥饿的狮子。这是一种短期和短暂的压力反应，有利于我们的生存，随后是恢复。在今天的社会中，我们生活在不同类型的压力中，致命的动物不是最常见的原因，而是日常的困惑、工作、关系、财务、分离和社会情况等。此外，今天的压力很少像过去那样是急性和短期的，而是长期和慢性的。这种长期的压力形式对我们没有好处，实际上是有害的。我们需要恢复来应对，如果没有恢复，身体就永远得不到补充能量所需的休息。

你有压力的迹象

感到压力是对身体的主要能量消耗，可以引起许多不同的症状。一些最常见的症状是注意力难以集中，记忆力差，抑郁和焦虑，睡眠问题，易怒，疲劳，胃病，肌肉疼痛，吃得舒服，心悸，头晕，胸压，头痛等。

如果你长期背负慢性压力，通常会发生的情况是，它导致疲惫和倦怠。从倦怠中恢复的道路可能很漫长，需要大量的工作，所以重要的是要认真对待警告信号，并在情况发展得太远之前对你的情况采取一些措施。

身体里会发生什么？

当我们（我们的大脑）认为某种情况具有威胁性时，信号会直接发送到交感神经系统，身体进入 "战斗和逃亡 "状态。然后交感神经系统直接影响我们的呼吸、血压和心率，即我们无法通过意志控制自己的功能。这是在各种应激激素--皮质醇、去甲肾上腺素和肾上腺素--的帮助下完成的，这些激素从肾上腺分泌出来并被送入血液中。这些激素提高了心率和血压，并确保肌肉和大脑迅速获得糖的能量。我们对疼痛变得更加敏感，消化功能停止，所有不需要飞行的器官的血流量减少。这些功能对于逃离危险的动物或以其他方式为自己的生命而战是必不可少的，就像人类在过去所做的那样。在今天的社会中，我们很少从致命的动物面前逃跑，但身体的应激反应是一样的，只是原因不同。

你如何防止压力？

防止压力的一个关键是练习说 "不"，即不要承担超过你所能处理的任务，并设定明确的界限。当然，这在家庭和工作场所都适用。优先考虑恢复，使你的身体能够休息和充电，睡眠是非常重要的!锻炼和健康的食物当然也是预防压力的重要组成部分，因为它可以加强身体，创造复原力，为你处理日常生活中的所有问题提供更好的条件。

伟大的感觉良好的提示!

• 让自己和那些让你快乐的人在一起!
• 练习一种你喜欢的运动形式
• 吃健康的好食物
• 去做按摩
• 把良好的睡眠放在首位
• 尽可能多地做你喜欢的事情
• 听鼓舞人心的播客
• 阅读一本真正的好书
• 让你的家成为一个舒适、美好的地方
• 如果可能的话，每天都要呼吸新鲜空气
• 散步
• 听好音乐  

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