究竟什么是IBS?

IBS是 "肠易激综合征 "的缩写,意思是肠道过度敏感或容易受刺激。它意味着你的肠道出现了紊乱,影响了它的功能和感觉。肠易激综合征是一种慢性疾病,可能会时好时坏,不幸的是,在今天的医疗系统中缺乏具体的治疗。我们根本不知道IBS的原因,但它是一种无害的疾病,不幸的是,它正变得越来越普遍,尤其是在年轻人中。

虽然我们不知道为什么会发生IBS,但我们确实大致知道在体内发生了什么。IBS被认为是由于肠道的变化,肠道的肌肉和神经之间的功能和互动变得不平衡。大脑和肠道之间通过神经的互动也受到影响。压力、焦虑和担忧会引发IBS症状,但不被认为是原因。

IBS的常见症状有

  • 镁合金
  • 胃部的刺痛
  • 进食后疼痛(或疼痛减轻
  • 大量的气体
  • 腹泻
  • 便秘
  • 不规律的如厕习惯

你还可能出现其他症状,如恶心、出汗、心悸、头痛、疲劳和腹痛。要被诊断为IBS,你必须有连续3个月以上的症状。IBS没有已知的治疗方法,但有很多事情你可以自己做,以缓解症状和减少痛苦。这可能需要一些实验,但这将是值得的。

给IBS患者的提示:

  • 写一篇食物日记,发现什么会让你变得更好或更糟。
  • 避免食用会使你的症状恶化的食物--这是一个试验和错误的案例!
  • 使人恶化的食物的例子是强烈的香料、脂肪类食物、咖啡、酒精、洋葱、豆类、卷心菜、甜味剂、乳制品(乳糖)。
  • 多喝水,最好每天喝1.5-2升,以避免便秘和帮助消化。
  • 在营养师或医生的帮助下,根据FODMAP测试饮食情况
  • 经常吃小份量的食物
  • 慢慢吃,好好咀嚼你的食物
  • 减少日常生活中的压力
  • 定期上厕所
  • 定期锻炼身体
  • 测试乳酸菌补充剂
  • 硅胶 - 缓解几种IBS症状

你需要专家的帮助吗?

Belly Balance公司由营养师Sofia Antonsson经营,专门研究胃部健康和肠易激综合征。索菲亚是在瑞典的医疗保健中实施饮食治疗FODMAP的人。Belly Balance公司以数字方式提供免费的IBS治疗,如果你不确定自己是否患有IBS,他们的网站上也有一个测试

你也可以通过县议会获得帮助。如果你被诊断为IBS,县议会提供了一个由营养师提供的培训项目,在那里你可以得到关于IBS的有用信息和许多关于如何帮助你的身体应对IBS的提示。我们上面提到的FODMAP是指 "可发酵、寡糖、单糖和糖醇(多元醇)",是一种可以缓解IBS症状的饮食。它来自澳大利亚,自2005年以来,医生和营养学家对它进行了研究。FODMAPs排除了可能导致IBS胃部问题的可发酵碳水化合物。一开始可能有点棘手,但它已经帮助了许多人,可能值得尝试。


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