究竟什么是IBS？

IBS是 "肠易激综合征 "的缩写，意思是肠道过度敏感或容易受刺激。它意味着你的肠道出现了紊乱，影响了它的功能和感觉。肠易激综合征是一种慢性疾病，可能会时好时坏，不幸的是，在今天的医疗系统中缺乏具体的治疗。我们根本不知道IBS的原因，但它是一种无害的疾病，不幸的是，它正变得越来越普遍，尤其是在年轻人中。

虽然我们不知道为什么会发生IBS，但我们确实大致知道在体内发生了什么。IBS被认为是由于肠道的变化，肠道的肌肉和神经之间的功能和互动变得不平衡。大脑和肠道之间通过神经的互动也受到影响。压力、焦虑和担忧会引发IBS症状，但不被认为是原因。

IBS的常见症状有

镁合金
胃部的刺痛
进食后疼痛（或疼痛减轻
大量的气体
腹泻
便秘
不规律的如厕习惯

你还可能出现其他症状，如恶心、出汗、心悸、头痛、疲劳和腹痛。要被诊断为IBS，你必须有连续3个月以上的症状。IBS没有已知的治疗方法，但有很多事情你可以自己做，以缓解症状和减少痛苦。这可能需要一些实验，但这将是值得的。

给IBS患者的提示：

写一篇食物日记，发现什么会让你变得更好或更糟。
避免食用会使你的症状恶化的食物--这是一个试验和错误的案例！
使人恶化的食物的例子是强烈的香料、脂肪类食物、咖啡、酒精、洋葱、豆类、卷心菜、甜味剂、乳制品（乳糖）。
多喝水，最好每天喝1.5-2升，以避免便秘和帮助消化。
在营养师或医生的帮助下，根据FODMAP测试饮食情况
经常吃小份量的食物
慢慢吃，好好咀嚼你的食物
减少日常生活中的压力
定期上厕所
定期锻炼身体
测试乳酸菌补充剂
硅胶 - 缓解几种IBS症状

你需要专家的帮助吗？

Belly Balance公司由营养师Sofia Antonsson经营，专门研究胃部健康和肠易激综合征。索菲亚是在瑞典的医疗保健中实施饮食治疗FODMAP的人。Belly Balance公司以数字方式提供免费的IBS治疗，如果你不确定自己是否患有IBS，他们的网站上也有一个测试。

你也可以通过县议会获得帮助。如果你被诊断为IBS，县议会提供了一个由营养师提供的培训项目，在那里你可以得到关于IBS的有用信息和许多关于如何帮助你的身体应对IBS的提示。我们上面提到的FODMAP是指 "可发酵、寡糖、单糖和糖醇（多元醇）"，是一种可以缓解IBS症状的饮食。它来自澳大利亚，自2005年以来，医生和营养学家对它进行了研究。FODMAPs排除了可能导致IBS胃部问题的可发酵碳水化合物。一开始可能有点棘手，但它已经帮助了许多人，可能值得尝试。