荷尔蒙平衡

您知道荷尔蒙平衡对您的身体感觉和功能起着至关重要的作用吗？这是因为您的荷尔蒙就像信使一样，调节着您体内从新陈代谢和生殖到情绪和睡眠等许多不同的过程。

当你的化学信使处于平衡状态时，你的身体系统就会运行顺畅，一切都能正常工作。然而，荷尔蒙水平失衡会导致各种健康问题，并对生活质量产生负面影响。

在这里，我们收集了能帮助你自然达到荷尔蒙平衡的产品。

什么是荷尔蒙？

所有人类都有荷尔蒙。它们是化学信号物质，在人体内产生，然后进入血液，到达最终目的地。不同的激素有不同的靶细胞，在细胞中，激素的任务是激活或关闭细胞的某项功能。

可以说，荷尔蒙会根据细胞的需要刺激或减缓不同的过程。荷尔蒙的分泌受饮食和运动量的影响，但也受心理健康的影响。

人体中的 12 种主要激素

肾上腺素

肾上腺素是一种压力荷尔蒙，是人体最强大的荷尔蒙之一。当身体感觉到危险时，它就会发挥作用，帮助你逃跑或反击。肾上腺素和去甲肾上腺素一起会增加脂肪的分解，细胞在需要时就会利用脂肪快速产生能量。

肾上腺素激增会扩大呼吸道、升高血压并降低对疼痛的敏感度。

多巴胺

多巴胺是一种神经递质，对神经系统和肌肉非常重要，能让人感到愉悦。除了快乐之外，这种激素还能调节运动技能、警觉性、注意力和动力等。这种激素与奖励系统密切相关，如果多巴胺水平正常，您就会感到平静、快乐和积极。然而，低水平的多巴胺会让您产生相反的感觉。

内啡肽

你可能听说过内啡肽能让人兴奋。性爱和恋爱也会提高内啡肽水平。当你的内啡肽水平较高时，你通常会感到精力充沛、身体健康和幸福。内啡肽水平高可以减轻压力、增强免疫系统、降低血压和预防抑郁症。

胰岛素

胰岛素调节血糖水平，确保进食时进入血液的糖分释放到细胞中，用于产生能量和储存脂肪。您可能知道，1 型糖尿病患者的胰岛素分泌几乎为零，而 2 型糖尿病患者的胰岛素分泌则有所减少。这就是糖尿病患者进食时需要补充胰岛素的原因。

皮质醇

当体内能量水平较低时，荷尔蒙皮质醇就是人体的救星。如饥饿、低血糖或长时间体力消耗。暂时的压力、战斗、逃跑、睡眠不佳和低血压也是导致人体释放皮质醇的其他因素。

皮质醇通过催化脂肪和蛋白质转化为葡萄糖来释放能量，导致血糖升高，从而快速补充能量。然而，值得注意的是，长期处于慢性压力下，皮质醇水平持续升高是不利于健康的。它会导致记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降、腰部赘肉和性欲减退等。

褪黑素

褪黑激素通常被称为睡眠荷尔蒙，因为它能调节睡眠。夜间的褪黑激素水平较高，它会向身体发出信号，告诉它该休息了。你知道日光会影响褪黑激素的分泌吗？因此，白天在户外活动可以帮助您晚上睡得更好。

催产素

这是一种在被抚摸时释放的镇静激素。这种荷尔蒙会给人一种集体感、养育感和母性的感觉。它还能提高性欲、减少攻击性、减轻焦虑，或许还能减轻压力。

孕酮

妇女的子宫需要孕酮才能接受受精卵，胎儿在怀孕期间也需要孕酮才能留在子宫内。这种激素还是雌激素和睾酮的前体。

血清素

血清素和多巴胺一样，是一种 "感觉良好 "的激素。人体中约 90% 的血清素是在胃肠道中产生的。众所周知，缺乏血清素会导致抑郁症。

睾酮

典型的雄性激素。但你知道女性也有睾丸激素吗？这种激素对男性和女性的性欲、肌肉功能和骨骼都很重要，但它在男性中更占优势。

TSH

该缩写代表促甲状腺激素，对甲状腺功能非常重要。促甲状腺激素能刺激两种甲状腺激素 T4 和 T3 的分泌，并在很大程度上参与人体的新陈代谢。

雌性激素

典型的女性荷尔蒙。但男性也有雌激素，只是水平要低得多。正是这种激素确保了女性月经周期的正常运行。它在骨骼和中枢神经系统中也发挥着重要作用。