为什么我会性欲减退？

性欲的起伏变化是非常正常的，大多数人都经历过性欲的变化。通常情况下，性欲的下降是由于压力、疲劳、人际关系问题造成的，但正常的荷尔蒙变化，如更年期或睾丸激素水平下降也是常见的原因。我们想提出的是，没有所谓的 "正常 "性欲，我们都有不同程度的性欲。

Här följer några vanliga orsaker till minskad sexlust och vad du kan göra åt dem. <3

人际关系中的问题

这是性欲下降的最常见原因之一。如果你和你的伴侣有很多未解决的问题或经常争吵，这可能导致压力和性欲下降。找出问题的根源，坦诚平和的沟通会有一些帮助。另一个建议是积极地多思考性相关的问题，因为你越是思考性问题，你的性欲就越强。

压力和疲劳

每天的压力也是导致性欲降低的一个非常常见的原因。我们生活在一个节奏很快的时代里。长期的压力会导致体内压力荷尔蒙水平增加，带来快乐感的荷尔蒙水平减少，这可能会导致性欲下降。持续的疲劳和疲惫也使人难以获得快乐的感觉。睡眠和休息对保持你的荷尔蒙平衡超级重要，所以尽量优先保证睡眠，也许在晚上做一些放松运动来放松一下？

更年期

当进入更年期时，雌激素水平下降，这也可能导致性欲下降，甚至粘膜干燥。许多人在经历更年期时都会出现一些麻烦的症状，其中粘膜干燥是非常常见的，会导致性交时的疼痛和根本不想发生性关系。有很多方法可以缓解粘膜干燥，例如保湿油、润滑剂等。你也可以从内部调理身体，例如服用富含Omega 7的沙棘油。可以说，沙棘油可以从内部润滑粘膜。生物素和维生素A也对我们的粘膜起着重要作用。你可以通过锻炼、健康饮食、补充剂等帮助你的身体达到平衡，这反过来又使你更容易恢复性欲。

当睾丸激素水平下降

大约40岁以后，男性的睾丸激素水平开始下降，这完全是自然现象。肥胖、抑郁、心血管问题和某些疾病也可能导致睾丸激素水平低下。睡眠不足和饮食不当在某些情况下也会影响体内的睾丸激素水平。睾丸激素是一种非常重要的性欲和能量的激素，其水平可以很容易地通过血液测试来测量。

药品

使用某些类型的药物进行医学治疗可导致性欲降低。常见的例子包括SSRIs（抗抑郁药）、降压药和利尿剂。如果你觉得你的药物影响了你的性欲，请与你的医生讨论，看看是否有其他副作用较少的选择。

还有其他常见的原因会影响性欲，如分娩后、某些避孕方法、精神健康问题、酒精、药物和各种医疗状况。

提示和建议

• 定期锻炼 - 找到适合自己的锻炼方式
• 尽量保证优质的睡眠
• 均衡和多样化的饮食
• 做一些能够让你平静和放松的事情
• 和伴侣多聊天，一起做一些让双方放松和快乐的事情
• 服用膳食添加品
• 戒烟（如果你吸烟的话）--吸烟会导致性欲下降

请记住，性欲下降会发生在任何时候任何人身上，是非常常见和正常的。这不应该是禁忌或你应该感到难过的事情。我们要做的只是找到原因和适当的解决办法。