当你的化学信使处于平衡状态时，你的身体系统就会运行顺畅，一切都能正常工作。然而，荷尔蒙水平失衡会导致各种健康问题，并对生活质量产生负面影响。
在这里，我们收集了能帮助你自然达到荷尔蒙平衡的产品。
什么是荷尔蒙？
所有人类都有荷尔蒙。它们是化学信号物质，在人体内产生，然后进入血液，到达最终目的地。不同的激素有不同的靶细胞，在细胞中，激素的任务是激活或关闭细胞的某项功能。
可以说，荷尔蒙会根据细胞的需要刺激或减缓不同的过程。荷尔蒙的分泌受饮食和运动量的影响，但也受心理健康的影响。
人体中的 12 种主要激素
肾上腺素
肾上腺素是一种压力荷尔蒙，是人体最强大的荷尔蒙之一。当身体感觉到危险时，它就会发挥作用，帮助你逃跑或反击。肾上腺素和去甲肾上腺素一起会增加脂肪的分解，细胞在需要时就会利用脂肪快速产生能量。
肾上腺素激增会扩大呼吸道、升高血压并降低对疼痛的敏感度。
多巴胺
多巴胺是一种神经递质，对神经系统和肌肉非常重要，能让人感到愉悦。除了快乐之外，这种激素还能调节运动技能、警觉性、注意力和动力等。这种激素与奖励系统密切相关，如果多巴胺水平正常，您就会感到平静、快乐和积极。然而，低水平的多巴胺会让您产生相反的感觉。
内啡肽
你可能听说过内啡肽能让人兴奋。性爱和恋爱也会提高内啡肽水平。当你的内啡肽水平较高时，你通常会感到精力充沛、身体健康和幸福。内啡肽水平高可以减轻压力、增强免疫系统、降低血压和预防抑郁症。
胰岛素
胰岛素调节血糖水平，确保进食时进入血液的糖分释放到细胞中，用于产生能量和储存脂肪。您可能知道，1 型糖尿病患者的胰岛素分泌几乎为零，而 2 型糖尿病患者的胰岛素分泌则有所减少。这就是糖尿病患者进食时需要补充胰岛素的原因。
皮质醇
当体内能量水平较低时，荷尔蒙皮质醇就是人体的救星。如饥饿、低血糖或长时间体力消耗。暂时的压力、战斗、逃跑、睡眠不佳和低血压也是导致人体释放皮质醇的其他因素。
皮质醇通过催化脂肪和蛋白质转化为葡萄糖来释放能量，导致血糖升高，从而快速补充能量。然而，值得注意的是，长期处于慢性压力下，皮质醇水平持续升高是不利于健康的。它会导致记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降、腰部赘肉和性欲减退等。
褪黑素
褪黑激素通常被称为睡眠荷尔蒙，因为它能调节睡眠。夜间的褪黑激素水平较高，它会向身体发出信号，告诉它该休息了。你知道日光会影响褪黑激素的分泌吗？因此，白天在户外活动可以帮助您晚上睡得更好。
催产素
这是一种在被抚摸时释放的镇静激素。这种荷尔蒙会给人一种集体感、养育感和母性的感觉。它还能提高性欲、减少攻击性、减轻焦虑，或许还能减轻压力。
孕酮
妇女的子宫需要孕酮才能接受受精卵，胎儿在怀孕期间也需要孕酮才能留在子宫内。这种激素还是雌激素和睾酮的前体。
血清素
血清素和多巴胺一样，是一种 "感觉良好 "的激素。人体中约 90% 的血清素是在胃肠道中产生的。众所周知，缺乏血清素会导致抑郁症。
睾酮
典型的雄性激素。但你知道女性也有睾丸激素吗？这种激素对男性和女性的性欲、肌肉功能和骨骼都很重要，但它在男性中更占优势。
TSH
该缩写代表促甲状腺激素，对甲状腺功能非常重要。促甲状腺激素能刺激两种甲状腺激素 T4 和 T3 的分泌，并在很大程度上参与人体的新陈代谢。
雌性激素
典型的女性荷尔蒙。但男性也有雌激素，只是水平要低得多。正是这种激素确保了女性月经周期的正常运行。它在骨骼和中枢神经系统中也发挥着重要作用。
荷尔蒙平衡的重要性
由于荷尔蒙参与了人体的许多功能，因此荷尔蒙平衡对于保持身体健康非常重要。当荷尔蒙处于适当的平衡状态时，您的身体就能控制压力、调节新陈代谢、支持免疫系统以及身体运作和感觉良好所需的其他功能。
荷尔蒙失衡会严重危害人体健康，导致体重增加、睡眠障碍、皮肤问题和情绪波动等症状。
荷尔蒙失调的常见原因
引发荷尔蒙失调的因素有很多，包括生活方式、饮食、压力、衰老和遗传。如果你的饮食习惯较差、运动量较少或有不健康的生活习惯，都会对你的荷尔蒙水平产生负面影响。
保持荷尔蒙平衡
要保持荷尔蒙平衡，饮食营养、定期锻炼、减轻压力和充足睡眠都是很好的方法。此外，您还可以通过服用保健品来帮助保持荷尔蒙平衡。
如何知道自己是否荷尔蒙失调？
荷尔蒙失调会以不同的方式影响我们。有各种症状和体征可能表明荷尔蒙失衡。有些症状对男性和女性来说是相同的，而有些则有所不同。
男性荷尔蒙失调的一些症状：
- 性欲和性功能减退可能是因为睾酮水平低。
- 肌肉质量和力量下降也可能是睾酮水平低造成的。
女性荷尔蒙失调的一些症状：
- 月经周期不规律是荷尔蒙失调的常见表现。
- 更年期雌激素水平下降时，潮热和盗汗很常见。但对于未进入更年期的女性来说，这也可能是荷尔蒙失衡的表现。
男女荷尔蒙失调的一些症状：
- 荷尔蒙水平低会导致疲劳和精力不足。
- 体重增加（通常是腹部）可能是由于荷尔蒙失调影响了新陈代谢。
- 情绪波动和易怒可能是由荷尔蒙失调引起的。
- 睡眠问题可能由荷尔蒙失调引起。
请记住，症状可能是由其他原因引起的，例如不同的病症，因此一定要先咨询医生，以获得正确的诊断。
如何恢复荷尔蒙平衡？
如何恢复荷尔蒙平衡取决于荷尔蒙失调的原因。重要的是要明白，荷尔蒙失调可能很复杂，你可能需要和医生谈谈。
以下三点值得考虑：
1.向医生咨询。如果你怀疑自己的荷尔蒙平衡失调，就应该去看医生，医生会通过检查来确定你的情况。
2.审视自己的生活方式。均衡营养的饮食和定期锻炼会对荷尔蒙平衡产生积极影响。还要避免压力，因为压力会对荷尔蒙产生负面影响。
3. 补充剂和维生素。有一些补充剂和维生素可以帮助你维持荷尔蒙平衡。例如，锌对睾丸激素的产生有重要作用。
什么原因会导致荷尔蒙失调？
- 内分泌失调可能有不同的原因，也可能是多种因素共同作用的结果。
也可能是多种因素共同作用的结果。荷尔蒙是复杂的
失衡会影响体内不同的荷尔蒙。
- 例如，随着年龄的增长，人体内的激素水平会发生变化
随着年龄的增长而变化。男性随着年龄的增长，睾丸激素的分泌会逐渐减少。
而对于女性来说，更年期意味着荷尔蒙的显著变化。
- 压力、体重增加和睡眠不足也会扰乱你的
荷尔蒙功能。就像饮食不当、缺乏锻炼和
不健康的生活习惯。有些荷尔蒙失调是遗传性的，有些人的甲状腺有问题
他们的甲状腺也会因此而失衡。
我应该吃什么来平衡荷尔蒙？
- 要想平衡荷尔蒙，最好能吃
均衡营养的饮食。例如，健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂。
以及抗氧化剂。还要确保摄入足够的维生素和矿物质。
和矿物质。
- 避免大量饮酒和摄入咖啡因。
喝尽可能多的水，并保持饮食多样化。