- 斋月意味着欢乐、内心平静、精神力量和爱"。
阅读全文...您好,欢迎光临!我叫霍丹-阿里(Hodan Ali),现年 26 岁,生活在美丽的乌普萨拉市。对我来说,生活是丰富多彩的。我热衷于通过化妆和时尚来表达自我。我的兴趣不仅仅是穿衣服和使用产品。我的兴趣不仅仅是穿上衣服和涂抹产品,而是讲述故事、表达自我并激励他人也这样做。每天,我都有机会创造新的风格和创意,并从中获得灵感。从经典轮廓到最新潮流,我喜欢混合搭配,创造出反映我个性和创造力的独特表达方式。我期待着继续探索,并与大家分享我对这个奇妙世界的热爱。
斋月对您个人意味着什么?
斋月意味着快乐、内心平静、精神力量和爱。
您如何为斋月做好心理准备?
我开始阅读更多的伊斯兰书籍,参加更多的讲座,尽量戒掉我不想带给斋月的坏习惯。
您为斋月做了哪些准备?
首先是我想在斋月期间和斋月之后保持的生活习惯。
您如何让家人参与斋戒及其准备工作?
我们家里有 4 个女人,所以我们都互相帮助,通过去清真寺、参加伊斯兰会议等方式互相激励。
晚餐和开斋期间您的饮食习惯是怎样的?
开斋时我尽量不吃重口味的菜肴,这样我就能在开斋时吃得更多,因为我已经很难吃很多东西了,所以我确保在开斋时吃清淡的菜肴。
您和家人在斋月期间有什么特别的菜肴或传统吗?
斋月?
在我们家,斋月期间总是要吃 Sambuusa。我们并不总是有时间坐在桌边一起吃饭,但在这个月里,我们总是会这样做。
四旬斋对您的日常生活和工作有什么影响?
一开始,我的身体可能很难适应,但一旦熬过了第一周,我觉得就会变得轻松起来。
您有什么保持白天精力充沛的秘诀吗?
如果下班后有空,就出去做点什么。也许可以散散步,并确保在晚餐时服用维生素。
您在斋月期间通常会遇到哪些挑战,您是如何应对的?
我觉得刚开始的时候会很艰难,因为你的身体还不适应,我会感到有点饥饿和烦躁,但知道全世界的穆斯林都在斋戒,这对我帮助很大,所以也许不只是我有这种感觉。
斋戒对你与社区和朋友的关系有什么影响?
影响是积极的。我们对彼此更有耐心,我们一起信奉伊斯兰教,你们一起到对方家里祈祷,这一切都很美好。
您在饮食上有任何补充吗?如果有,是什么?补充什么?
我在晚餐时补充每日维生素,因为我在白天很容易感到疲倦和虚弱。
您认为您的饮食和维生素摄入量对斋月期间的健康和幸福有什么影响?
斋月期间的健康状况如何?
影响很大,几年前我曾晕倒过,因为我的身体承受不了,我缺乏很多维生素。但现在我确保我总是服用维生素,所以它对我的影响很大。
您如何确保在斋月期间摄入足够的维生素和矿物质?
斋月?
在我们家,我们总是确保把要吃的维生素都放在餐桌上,这样就不会有人在开斋时忘记吃了。
您如何看待斋月期间团结和慈善的重要性?
这对我来说非常重要。我确保在斋月期间尽可能多地向不同的慈善组织捐款。
斋戒期间,运动或体育锻炼在您的日常生活中扮演什么角色?
我在日常生活中不怎么运动,但我总是确保每天至少走 10,000 步,斋月期间也是如此。
您如何庆祝斋月结束和开斋节?
我的庆祝方式是和家人一起去清真寺,然后回家休息,吃很多好吃的,晚些时候再和家人一起出去吃饭或拜访亲朋好友。
- 斋月是 斋月 和给予 回馈 回馈 "那些不幸的人、 陪伴那些 陪伴那些没有亲人的人 分享这个月 以及声援 世界上的受害者表示声援。 这个月的精髓"。
阅读全文...我叫 Rihab Garci,今年 35 岁,是三个孩子的妈妈。我是社交媒体上的数字创作者、一名教师,现在是一名作家!在我的频道上,我分享生活中所有美好、甜蜜和酸涩的时刻。在我这里,你会发现:认可、灵感和快乐,以及许多大开眼界的时刻。
斋月对您个人意味着什么?
一个充满爱的神圣月份,关爱亲人,也关爱自己、健康和内心。充满和谐与反思、善行和礼拜的精神月。
如何为斋月做好心理准备?
反思自己的生活习惯和本月的目标,并开始放慢日常生活的节奏。
您为斋月做了哪些准备?
购买食物(高纤维、大量饮料和多种早餐选择、红枣等)。补充水分和营养品/维生素。
装饰家居,为孩子们准备斋月日历。
您如何让家人参与斋戒及其准备工作?
帮助他们购物和装饰。
您在开斋节和开宵节期间的饮食习惯是什么?
我尽量在开斋时吃简单的饭菜,适量进食,确保在允许进食的时间内补充营养和水分,同时在开斋饭时吃高纤维食物,补充必要的维生素和营养品。
您和家人在斋月期间有什么特别的菜肴或传统习俗吗?
斋月?
我们总是用椰枣和汤来开斋。然后,我们经常烹饪家乡的食物,尝试新的东西。
四旬斋对您的日常生活和工作有什么影响?
影响不大,只是在一天当中,你可能会有一段时间感到精力不济。
您有什么保持白天精力充沛的秘诀吗?
确保休息,晚上睡个好觉,多喝水。
您在斋月期间通常会遇到哪些挑战,您是如何应对的?
最大的挑战是下班后还要处理所有事务:做饭、邀请客人、去清真寺等。在日常琐事中找到时间享受乐趣和精神生活。不过,您很快就会进入自己的斋月生活规律,然后这个月就会继续下去。)
斋戒对您与社区和朋友的关系有什么影响?
它加强了联系。斋月在很大程度上与社区有关,在斋月期间邀请彼此共进晚餐在精神上意义重大。在这样一个有福的月份里,大家聚在一起吃饭、反思、祈祷和社交。
您在饮食中会补充任何东西吗?如果有,是什么?补充什么?
维生素、补充剂和液体补充剂。
在斋月期间,您认为饮食和维生素的摄入对您的身心健康有什么影响?
在斋月期间,我最注意维生素的摄入,因此,我在斋月过后会努力保持新的生活习惯。因此,斋月总是给电池充电,重新开始健康的生活习惯:)
您如何确保在斋月期间摄入足够的维生素和矿物质?
确保在开斋节和古尔邦节按时服用。
您如何看待团结和慈善在本月的重要性?
从精神的角度来看,这两点非常重要--斋月是慷慨和给予的一个月,"回馈 "给那些不幸的人,陪伴那些没有亲人可以共度斋月的人,声援世界上的苦难,这些都是斋月的精髓所在。
在四旬斋期间,运动或体育活动在您的日常生活中扮演什么角色?
我不是斋月期间锻炼身体的人,但在斋月期间,我会和孩子们一起来回散步。
您如何庆祝斋月和开斋节的结束?
与亲朋好友举行盛大的告别晚宴,然后举行为期两三天的派对,为亲朋好友准备新衣服、美食、蛋糕和许多礼物。但首先要在开斋节早上喝一大杯咖啡。
- 我们讲故事 我们为什么禁食 以及它如何影响 对身体的影响、 我们一起做饭、摆放餐具 一起 饭后一起收拾"。
阅读全文...你好!!我叫穆罕默德-塔基,经营着一家名为 Calorie 的公司!我叫穆罕默德-塔基(Mohammad Taki),经营着一家名为 "卡路里 "的公司,帮助人们最后一次减肥。我今年 32 岁,是三个孩子的父亲,从小就热爱运动。如果不在健身房,我会把时间花在家人和朋友身上。在社交媒体上,我分享如何在健康中找到平衡的技巧和窍门。基本上,这是个相对简单的问题,我想告诉你这一点。
斋月对您个人意味着什么?
- 斋月对我来说是一个神圣的月份,非常注重社会和心理健康。我总是期待花更多的时间与家人和爱人在一起,围在餐桌旁,吃得好,最重要的是,加强我与真主的关系。斋月是充满爱的月份。
您如何为斋月做好心理准备?
- 我没有做什么特别的事情,更多的是期待神圣的一个月。
您如何让家人参与斋戒及其准备工作?
- 我们会讲述斋戒的原因以及斋戒对身体的影响,我们会一起做饭、布置餐桌,并在饭后一起打扫卫生。
在斋月期间,您通常会遇到哪些挑战,您是如何应对的?
因为我每天都训练,而且通常是空腹,所以在训练期间和训练结束后很容易口渴。这就是为什么我尽量在开斋前一小时锻炼,或者在可能的情况下,在开斋后锻炼。我个人认为,开斋后进行锻炼更为理想,但这并不总是可能的,因为那时我们要与家人和朋友共度时光。
斋戒对您与社区和朋友的关系有什么影响?
我觉得斋月是一个充满爱的月份。我们与家人和朋友交往,一起开斋,度过美好时光。在这个神圣的月份里,社区和我们之间的关系总是得到加强。
您在饮食上有什么补充吗?如果有,是什么?是什么?
多种维生素和蛋白质补充剂
如何确保在斋月期间摄入足够的维生素和矿物质?
瑞典国家食品局建议每天食用 500 克水果和蔬菜。由于有时很难满足营养需求,所以我会补充多种维生素。蛋白质补充剂也是补充蛋白质的一种简单方法,尤其是在斋月期间。
您在晚餐和开斋节期间的饮食是怎样的?
- 开斋时会吃很多不同的阿拉伯菜肴。我也会尽量满足自己的营养需求和蛋白质摄入量,但不会严格控制饮食。开晌午通常吃一些清淡的食物。
您和家人在斋月期间有什么特别的菜肴或传统吗?
- 额外的阿拉伯菜肴、主菜前的汤和椰枣,用餐时喝艾兰酒。一个传统是孩子们帮助烘烤我们的传统糖果,我们在饭后一起吃。
斋戒对您的日常生活和工作有什么影响?
- 一开始,禁食和不吃早餐或午餐显然是一种适应。不过,您很快就会习惯,几天后,您就会越来越适应新的生活习惯。
您有什么保持白天精力充沛的秘诀吗?
开斋时,您可以试试看:
- 喝足够的水
- 满足能量需求
- 营养需求
- 摄入足够的蛋白质
- 睡眠
在这个月里,您如何看待团结和慈善的重要性?
- 在这个月里,考虑到这一点并做出额外贡献是非常重要的。
在四旬斋期间,运动或体育活动在您的日常生活中扮演什么角色?
- 我像往常一样锻炼,但我会尽量安排锻炼时间,以便在开斋前做好准备。这样我就有时间回家洗澡,然后马上吃饭。
您如何庆祝斋月结束和开斋节?
- 斋月的最后一天,我们在婆婆家聚会。孩子们会为开斋节烘焙很多传统糖果,做开斋节祷告,与家人团聚并进行社交活动。
您认为斋月期间的饮食和维生素摄入量对您的幸福和健康有什么影响?
在斋月期间,摄入足够的营养和能量可以最大限度地保持身体健康。您需要补充身体所需的燃料。
- 通过正确饮食 晚上吃得对 补充剂和新鲜空气 呼吸新鲜空气,我就能 精力充沛。我不 白天睡得太多 因为这会让 让我更累"。
阅读全文...我是 26 岁的伊斯拉,来自瑞典马尔默。我是珍娜公主的妈妈。除了当妈妈,我还是 TikTok 和 Instagram 的内容创作者。能从事自己喜欢的工作是我的荣幸,如果我从事其他工作,这可能只是我的业余爱好!我的粉丝们用他们的承诺、支持和爱将我最好的一面展现出来。他们可以完全不加过滤地与我一起玩耍,多年来我们建立了非常好的关系。
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Ramadan har alltid varit en speciell månad för mig. En månad som jag längtade till som barn. När jag tänker på ramadan tänker jag på gemenskap, goda handlingar och en massa god mat.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag sätter mål inför månaden och läser på om fastans olika hälsoeffekter för att hålla motivationen uppe. Mitt mål i år är att genomföra alla mina böner i tid och att spendera min tid medvetet.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
När jag fastar brukar jag bli sugen på ALLT möjligt, men jag är medveten om att suget kommer försvinna snabbt när jag börjar äta. Därför förbereder jag nästan alltid näringsrik mat. Jag älskar sallader och soppor och hade kunnat bryta fastan med det varje dag. Till suhoor äter jag mat som håller mig mätt länge som ägg, och fullkorn.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under
ramadan?
På bordet har vi alltid en stor skål med familjens favoritsallad (fatoush) och vi bryter alltid fastan med en varm soppa. En viktig tradition som vi har är att vi alltid förbereder maten och bryter fastan tillsammans.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Eftersom att vi äter suhoor mitt i natten brukar jag hålla mig vaken tills efter morgonbönen. Sedan sover jag till förmiddagen. Nu är jag mammaledig och jobbar med sociala medier och kan därför styra mina arbetsdagar själv. Jag kommer försöka göra klart allt jobb under dagen för att lata mig i soffan efter maten.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Genom att äta rätt på natten, ta mina kosttillskott, och ta frisk luft, håller jag energin uppe hela dagen. Jag sover inte för mycket på dagen för det gör att jag bara blir tröttare.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Min dotter är liten nu och förstår inte så mycket av vad som händer. När hon blir lite äldre kommer jag berätta för henne om fastan, involvera henne i bönen och låta henne samla några kronor under månaden som vi sedan donerar till behövande. Sådant är väldigt givande för barn.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Under mitten av månaden brukar jag tappa motivationen till fastan. Jag hanterar det genom att läsa om varför det är viktigt för oss att fasta och vilken påverkan fastan har på kropp och själ.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Kvällarna under ramadan är lite som julafton för vissa. Man vill inte sitta ensam och bryta fastan. Därför brukar jag vara inbjudande till personer som jag vet inte har någon att bryta fastan med. Det kan vara äldre, konvertiter eller personer som bor långt ifrån sin familj.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Ja, jag kompletterar med D-vitamin och magnesium.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och
hälsa under ramadan?
Det är a och o för att klara av fastan och samtidigt vara hälsosam. En viktig del av islam är att ta hand om kroppen och behandla den med respekt.
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under
ramadan?
Jag äter väldigt varierad kost och tar tillskott.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Välgörenhet och solidaritet är av de viktigaste delarna under ramadan. Därför är det viktigt för mig att fortsätta se till att det alltid kommer ut donationer från mitt hem precis som det gjorde från mina föräldrars hem. Det är lika viktigt att lära det till kommande generationer.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag mår bra av att röra på mig. Detta gäller även när jag fastar. Jag brukar inte köra någon högintensiv träning för att inte bli törstig men promenader och lite magövningar försöker jag få in i vardagen.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Eid firas alltid med familjen. Vi har en tradition att grilla kött på kol och äta baklawa. Sen besöker vi alltid nära och kära och tar emot en massa gäster hemma.
- 我试图思考 斋月的意义 斋月。反思 我的不良 习惯,但也开始 通过 祈祷"。
阅读全文...我叫霍达-米尔扎,今年 31 岁。我是一名注册护士,也是一名企业家。我对美容的热情始于六岁,并由此创建了皮肤与美容帝国和放松休闲 SPA。我用 Queenfeyli 这个化名在社交媒体上分享我的生活,激励追随者,我的内容包括家庭时刻、探索宗教、娱乐、工作和旅行。通过在社交媒体上发出强烈的声音,我强调快乐和悲伤的时刻,并成为灵感的源泉,尤其是对中东女性而言。
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Det är en väldigt speciell månad. En månad där du fokuserar på ditt inre och yttre. Vad som speglar vad du vill åstadkomma för bli en bättre version. En månad fylld med kärlek, förlåtelse och välsignelser.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag försöker reflektera över innebörden av ramadan. Reflektera över mina sämre vanor men även börja meditera mer genom bönen.
● Vilka förberedelser gör inför perioden?
Vi diskuterar om ramadan innan start, förklarar för våra små barn vad ramadan är och dess betydelse. Vi planerar matsedeln, inhandlingen. Förbereda med kosttillskott och ha en mysigare stämning här hemma.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Vi har två små nyfikna flickor här hemma som ser framemot ramadan. Det är en stor och viktig månad. Vi dekorerar tillsammans här hemma. Vi ber våra böner tillsammans. Vi tänker på att vara extra snälla mot varann samt får varje familjemedlem bestämma dagens iftar.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
Jag äter gärna enklare rätter som inte känns tungt efter en lång fastetid. Börjar gärna med soppa därefter rätter med mindre krydda & salt för inte bli törstig dagen därpå. Gärna energifylld smoothie med kosttillskott till suuhor för öka energin.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under ramadan?
Vi har oftast koran på här hemma för en mysig stämning. Man känner av harmonin i luften. Vi bryter fastan här hemma med dadlar och mjölk. Har en gemensam bön med hela familjen. Sedan linssoppa är ett måste med bröd. Därefter lite mindre rätter. Vi försöker att inte laga så mycket då ögonen är mer hungriga än vad man egentligen orkar. Vi blir oftast bortbjudna eller bjuder familj & vänner för bryta fastan ihop. Gemenskap är en del av ramadan.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Första dagarna kan vara lite jobbiga då kroppen inte är van. Men sedan blir det mycket lättare. Jag är just nu mammaledig och styr mina egna arbetstider vilket är skönt. Så det har inte så stor påverkan för min del.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Kosttillskott och energirik dryck till suuhor gör en bra inverkan. Försöka att inte göra så mycket ansträngande under dagen så man inte blir trött och törstig.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Irritationen som kan uppstå. Man får jobba på sitt tålamod. Det är nog min svaghet haha. Och att hålla upp energi nivån med tanke på att man är egenföretagare och trebarnsmamma. Samt har en make som kan gå en på nerverna.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Åh skulle nog säga en underbar påverkan. Man bjuder hem varandra. Ger varann tips och råd. Känns som att man är så mycket närmare varann under denna månad.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
- Till suhor tar jag b12 som minskar tröttheten och bidrar till en mer stabil energiomsättning. Har brist på detta i vanliga fall.
- Till iftar tar jag D3 vitamin & omega 3.
- Till läggdags tar jag magnesium för öka energin och minska utmattning.
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under ramadan?
Har min lilla piller låda som ligger framme. Och recept på en energifylld smoothie. Det hjälper väldigt mycket.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och hälsa under ramadan?
POSITIVT! Både jag och mannen tar ovanstående vitaminer och känner att det ger oss en extra boost.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Åh det står mig väldigt nära hjärtat. Jag håller i insamling varje år under ramadan. Vi slaktar får i hemlandet och delar ut till behövande i området.
Att tänka på andra är en viktig del.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag har tränat väldigt flitigt under åren men blir svårt att få in den rutinen efter suhor eller precis innan med tanke på barnen och förberedelserna.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Det firas med släkt och vänner. Iår blir det nog utomlands med våra andra släktingar. Kvällen innan dekoreras det för fullt. Man har förberett presenter och massa gott. Vi vaknar tidigt på morgonen och har vår EID bön. Sedan en gemensam frukost. Och efter frukosten öppnar vi våra presenterna samt avslutar med en god fika och extra mysig middag.
- 我在 就像 倒计时。 我还有一种心态 我期待着 斋戒月"。
阅读全文...我叫艾伦-马哈茂德(Alan Mahmud),今年 34 岁,是两个孩子的父亲。我是 TikTok 和 Instagram 上的内容创作者,专注于街头采访。我住在马尔默,喜欢旅行,喜欢通过幽默和参与重要话题来传播快乐。如果您在寻找欢笑、冒险和有意义的讨论,请加入我,让我们一起让世界变得更有趣、更有意义!感谢您对我的支持!
斋月对您个人意味着什么?
斋月让我的身体和精神都得到重塑。
您如何为斋月做好心理准备?
我会在几个月前就做好准备,就像倒计时一样。 我还有一种期待斋戒月的心态 。
晚餐和开斋期间您的饮食习惯是怎样的?
在一年的其他时间里,我都会进行间歇性斋戒,这也是为斋戒月做的很好的准备。
您和家人在斋月期间有什么特别的菜肴或传统吗?
斋月?
最明显的传统就是椰枣和伊拉克扁豆汤。
斋戒对您的日常生活和工作有什么影响?
这有点取决于斋戒日有多长。今年的斋戒时间没有夏季斋戒月那么长。考虑到我们生活在北欧国家,是世界上禁食时间最长的 "铁杆 "禁食者之一,今年和未来几年对我个人来说都很容易管理。
您有什么保持白天精力充沛的秘诀吗?
我的诀窍是保证充足的睡眠,并在开斋时合理饮食。
您如何让家人参与斋戒及其准备工作?
我很早就和孩子们谈论即将到来的斋戒月。在斋戒月期间,我让孩子们和我一起起床吃Suhoor。我最大的孩子今年 10 岁,他也想斋戒到 12 点。他们经常阅读和聆听《古兰经》,我做祈祷等活动时他们也经常在场 。
您在斋月期间通常会遇到哪些挑战,您是如何应对的?
对我来说,一个常见的挑战是头痛。我通常通过服用 Elexir Pharma 提供的维生素和矿物质来解决这些问题。
斋戒对您与社区和朋友的关系有什么影响?
我在四旬斋期间比较安静。我不会参加那么多 "有趣 "的活动。
您在饮食上有什么补充吗?如果有,是什么?补充什么?
我发现,即使在斋月之外,以药片形式摄入维生素和矿物质也是有益的。为了自己的健康和集中精力,我全年都坚持这样做。我使用 Elexir Pharma 的产品、
尤其是 Omega-3 和 B12。有时会补充液体。即使在斋月之外,这也是理所当然的事情。
在四旬斋期间,运动或体育锻炼在您的日常生活中扮演什么角色?
作用很大。开斋前照常运动。只是运动量要少一些。
您如何庆祝斋月结束和开斋节?
我通常会在早上吃一顿丰盛的早餐来庆祝。再配上一杯咖啡。晚上,我们通常会和家人一起在餐馆订一张桌子。还有开斋节祈祷,这很重要。
- 斋月对我来说是一个反思的月份,在这个月里,我向内,但也向外,到我的社区去体验社区的温暖和爱"。
阅读全文...我们非常荣幸地介绍为今年的形象大使拍摄照片的伊克拉姆-阿卜杜勒卡迪尔(Ikram Abdulkadir)。 伊克拉姆祖籍肯尼亚,现居马尔默。她是一位摄影师和艺术家,形成了自己独特的风格。对她来说,摄影是连接两个世界的桥梁,正是她真诚而温暖的表达为她赢得了广泛的认可,她的作品被现代美术馆、马尔默 Konsthall 和哥德堡美术馆等收藏。她还为《Vogue》斯堪的纳维亚版、阿迪达斯、彪马和 Paletten 设计过作品。谢谢你,伊克拉姆,感谢你选择成为我们活动的一部分。