– ” Ramadan betyder glädje, inre fred, mental styrka och kärlek ”.
Läs mer...Hej och välkomna! Mitt namn är Hodan Ali och jag är en 26-årig entusiast bosatt i den vackra staden Uppsala. För mig är livet en mångfald av färger och uttryck. Jag är en passionerad förespråkare för självuttryck genom smink och mode. Mitt intresse sträcker sig bortom bara att bära kläder och applicera produkter. Det handlar om att berätta en historia, uttrycka mig själv och inspirera andra att göra detsamma. Varje dag är en möjlighet att skapa och inspireras av nya stilar och idéer. Från klassiska silhuetter till de senaste trenderna, jag älskar att blanda och matcha för att skapa unika uttryck som speglar min personlighet och kreativitet. Jag ser fram emot att fortsätta att utforska och dela min kärlek för denna fantastiska värld med er alla.
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Ramadan betyder glädje, inre fred, mental styrka, kärlek.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag börjar läsa fler islamska böcker, går på fler föreläsningar försöker sluta med de dåliga jag inte vill ta med till ramadan.
● Vilka förberedelser gör inför perioden?
Börjar med rutinerna jag vill hålla vid under ramadan och efter.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Vi är 4 kvinnor hemma så vi alla hjälper varandra och motiverar varandra med att t ex gå till moskén, gå på islamska träffar.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
Jag försöker att inte äta tunga maträtter under iftar så att jag orkar äta mer under Suhoor eftersom jag redan har svårt att äta mycket så ser jag till att äta lätta rätter under Iftar.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under
ramadan?
I vår familj är Sambuusa något vi alltid äter under ramadan. Vi brukar inte alltid ha tid att sitta vid matbordet och äta tillsammans men under denna månad så är det något vi alltid gör.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
I början kan de vara svårt för min kropp och vänja sig men när man klarar första veckan så tycker jag att det bara blir enklare.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Gå ut och gör något om man är ledig från jobbet. Kanske ta en promenad och se till att vitaminer under suhoor.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Jag kan tycka de kan bli tufft i början när ens kropp inte är van då blir jag små Hangry och irriterad men det hjälper mycket att veta att alla muslimer runt världen också fastar så de kanske inte bara jag som känner så.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Den påverkas på ett positivt sätt. Vi har mer tålamod för varandra, vi praktiserar islam tillsammans och man går hem till varandra och ber tillsammans det är underbart.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Jag tillägger mina dagliga vitaminer under suhoor då jag blir lätt trött och svag under dagen.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och
hälsa under ramadan?
Det påverkar mig mycket, några år tidigare har jag svimmat av för min kropp inte ha orkat och jag har haft så mycket vitaminbrist . Men nu ser jag till att alltid ta de så det påverkar mig massvis
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under
ramadan?
Hemma hos oss ser vi alltid till att lägga fram alla vitaminer vi ska ta på matbordet så ingen glömmer och ta det vid suhoor.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Det är väldigt viktigt för mig. Jag ser till att skicka så mycket till olika välgörenhetsorganisationer under ramadan.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag tränar inte så mycket i min vardag men jag ser till att alltid få in minst 10 000 steg om dagen, detsamma gäller under ramadan.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Jag firar med att gå till moskén med familjen sen komma hem och vila och äta massa gott sen senare under dagen gå ut och äta med familjen eller åka till familj och vänner.
– ” Ramadan är en månad av generositet och givmildhet, att ’’ge tillbaka’’ till de som har det sämre, att finnas där för de som inte har anhöriga att dela månaden med och att visa solidaritet med världens drabbade är några av essenserna av denna månad”.
Läs mer...Rihab Garci heter jag, 35 år gammal och är trebarnsmamman. Jag är digital kreatör på socaial medier, lärare och numera även författare! På mina kanaler delar jag med mig av livets alla goda, söta och sura stunder. Hos mig hittar man: igenkänning, inspiration och glädje, samt många ögonöppnade moments.
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
En helig månad fylld av kärlek, omtanke till sina nära och kära men också till sig själv, sin hälsa och sitt inre. Spirituell månad med mycket harmoni och eftertanke, samt goda gärningar och dyrkan.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Reflekterar kring mina vanor, mina mål inför månaden och börja dra ner tempot i vardagen lite.
● Vilka förberedelser gör inför perioden?
Inhandlar mat (fiberrikt, mycket dryck och varierande frukost-alternativ, dadlar osv). Fyller på med vätskeersättning och kosttillskott/vitaminer.
Pyntar hemma, ordnar en ramadan-kalender för barnen.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Hjälper dem att handla och dekorera.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
Försöker äta enklare måltider till iftar, äta lagom och se till att få i näring och vätska under timmarna man får äta samt äta fiberrikt och få nödvändiga vitaminer och kosttillskott under suhur.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under
ramadan?
Vi bryter alltid fastan med dadlar och soppa. Sedan lagar vi ofta mat från våra hemländer, experimenterar och testar nytt.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Inte mycket alls annat än att man kanske känner sig lite låg på energi en stund mitt under dagen.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Se till att vila, sova ordentligt på kvällen och dricka mycket vatten.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Den största utmaningen är att hinna med allt efter jobbet: att laga mat, bjuda hem gäster, åka till mosken osv. Hinna med både det roliga och det spirituella mitt i vardagssysslorna. Men man kommer snabbt in i sin egna ramadan-rutin, och sedan flyter månaden på :)
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Den stärker banden. Ramadan handlar mycket om gemenskap och att bjuda varandra på en måltid under ramadan väger mycket ur den spirituella aspekten. Att ses över en måltid, äta, reflektera, be och umgås tillsammans under en så välsignad månad.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Vitaminer, kosttillskott och vätskeersättning.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och hälsa under ramadan?
Jag är som mest noggrann med mina vitaminer under ramadan, så det blir att skapa nya rutiner som jag sedan försöker hålla vid efter att ramadan passerar. och flera månader efter ramadan brukar denna rutin vara väldigt stabil för mig. Så ramadan blir alltid att ladda om batteriet och börja med sunda vanor igen :)
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under ramadan?
Ser till att ta dem vid iftar och suhur, på rutin.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Dessa två väger otroligt tungt ur den spirituella-aspekten - Ramadan är en månad av generositet och givmildhet, att ''ge tillbaka'' till de som har det sämre, att finnas där för de som inte har anhöriga att dela månaden med och att visa solidaritet med världens drabbad är några av essenserna av denna månad.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag är inte den som tränar under ramadan, men det blir många turer fram och tillbaka med barnen under månaden.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
En stor avslutningsiftar med vänner och familj, sen blir det fest i 2-3 dagar med nya kläder, god mat, bakelser och en massa presenter för vänner och familj. Men först EN STOR KOPP KAFFE på Eid-morgonen.
– ”Vi berättar historier om varför vi fastar och på vilket sätt det påverkar kroppen, vi lagar, dukar och städar tillsammans efter maten”.
Läs mer...Hej! Mitt namn är Mohammad Taki och jag driver företaget Calorie som hjälper människor med att gå ner i vikt för sista gången. Jag är en 32 årig trebarnspappa som genuint älskar träning sedan barnsben. Om jag inte befinner mig på gymmet så tillbringar jag tiden med familj och vänner. På sociala medier delar jag tips och tricks på hur man kan finna en balans i sin hälsa. Det är i grund och botten relativt okomplicerat och det vill jag visa
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
- Ramadan är en helig månad för mig med mycket stort fokus på social och psykisk hälsa. Jag ser alltid fram emot att få umgås ännu mer med familjen och med nära och kära, samlas runt matbordet, äta gott och framförallt stärka min relation till gud. Ramadan är månad med extra mycket kärlek.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
- Jag gör inget speciellt, ser mer fram emot den heliga månaden.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
- vi berättar historier om varför vi fastar och på vilket sätt det påverkar kroppen, vi lagar, dukar och städar tillsammans efter maten.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
I och med att jag tränar varje dag och oftast på fastande mage så är det lätt hänt att jag blir väldigt törstig under och efter passet. Därför försöker jag få till mitt träningspass någon timma innan iftar eller när möjlighet ges träna efter iftar. Jag tycker personligen att det är mer optimalt att träna efter att man brutit fastan men det är inte alltid det går då vi umgås med familj och vänner då.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Jag upplever att ramadan är en månad med extra mycket kärlek. Vi umgås med familj och vänner, bryter fastan tillsammans och har det supertrevligt. Gemenskapen och relationen oss emellan stärks alltid under denna heliga månad.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Multivitaminer och proteintillskott
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under ramadan?
Livsmedelsverket rekommenderar att man äter 500 gram frukt och grönt per dag. I och med att det ibland kan vara utmanande att täcka sitt näringsbehov så kompletterar jag med multivitaminer. Proteintillskott är också ett enkelt sätt att få i sig protein, speciellt som ett komplement under ramadan.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
- Många olika arabiska maträtter till iftar. Försöker också täcka mitt näringsbehov och proteinintag utan att hålla en strikt kosthållning. Till Suhur brukar det oftast bli något lätt.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under Ramadan?
- Extra mycket arabiska rätter, soppa och dadlar innan huvudrätten och dricker ayran till maten. En tradition är att barnen är med och bakar våra traditionella sötsaker som vi tillsammans äter efter maten.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
- Det är självklart en omställning att fasta och inte äta frukost eller lunch på jobbet till en början. Samtidigt kommer man in i det relativt fort och efter några dagar känner man sig mer och mer bekväm i nya rutiner.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
När du bryter fastan kan du försöka:
- Dricka tillräckligt med vätska
- Täcka ditt energibehov
- Näringsbehov
- Få i dig tillräckligt med protein
- Sömn
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
- det är väldigt viktigt att tänka på det och även bidra extra mycket under denna månad.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
- jag tränar på som vanligt, dock försöker jag att schemalägga mina pass så att jag är lagom klar precis innan iftar. Då hinner jag komma hem, duscha och äta direkt.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
- sista dagen i ramadan samlas vi hos svärmor. Barnen bakar en massa traditionella sötsaker inför eid al fitr, ber eid- bönen samlas hos familj och umgås.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och hälsa under ramadan?
Genom att få i sig tillräckligt med näring och energi så maximerar man förutsättningarna till att må fysiskt bra under ramadan. Du behöver fylla på med bränsle som kroppen behöver.
– ” Genom att äta rätt på natten, ta mina kosttillskott och frisk luft, håller jag energin uppe hela dagen. Jag sover inte för mycket på dagen för det gör att jag bara blir tröttare”.
Läs mer...Jag är 26 åriga Israa från Malmö. Jag är mamma till prinsessan Jennah. Vid sidan av mammalivet jobbar jag som content creator på TikTok och instagram. Det är en ära att jag få jobba med något som jag älskar och som jag hade haft som hobby om jag hade jobbat med något annat! Mina följare får fram mina finaste sidor med sitt engagemang, support och kärlek. De får hänga med mig på allt helt ofiltrerat och med åren har vi skapat en otroligt fin relation.
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Ramadan har alltid varit en speciell månad för mig. En månad som jag längtade till som barn. När jag tänker på ramadan tänker jag på gemenskap, goda handlingar och en massa god mat.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag sätter mål inför månaden och läser på om fastans olika hälsoeffekter för att hålla motivationen uppe. Mitt mål i år är att genomföra alla mina böner i tid och att spendera min tid medvetet.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
När jag fastar brukar jag bli sugen på ALLT möjligt, men jag är medveten om att suget kommer försvinna snabbt när jag börjar äta. Därför förbereder jag nästan alltid näringsrik mat. Jag älskar sallader och soppor och hade kunnat bryta fastan med det varje dag. Till suhoor äter jag mat som håller mig mätt länge som ägg, och fullkorn.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under
ramadan?
På bordet har vi alltid en stor skål med familjens favoritsallad (fatoush) och vi bryter alltid fastan med en varm soppa. En viktig tradition som vi har är att vi alltid förbereder maten och bryter fastan tillsammans.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Eftersom att vi äter suhoor mitt i natten brukar jag hålla mig vaken tills efter morgonbönen. Sedan sover jag till förmiddagen. Nu är jag mammaledig och jobbar med sociala medier och kan därför styra mina arbetsdagar själv. Jag kommer försöka göra klart allt jobb under dagen för att lata mig i soffan efter maten.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Genom att äta rätt på natten, ta mina kosttillskott, och ta frisk luft, håller jag energin uppe hela dagen. Jag sover inte för mycket på dagen för det gör att jag bara blir tröttare.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Min dotter är liten nu och förstår inte så mycket av vad som händer. När hon blir lite äldre kommer jag berätta för henne om fastan, involvera henne i bönen och låta henne samla några kronor under månaden som vi sedan donerar till behövande. Sådant är väldigt givande för barn.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Under mitten av månaden brukar jag tappa motivationen till fastan. Jag hanterar det genom att läsa om varför det är viktigt för oss att fasta och vilken påverkan fastan har på kropp och själ.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Kvällarna under ramadan är lite som julafton för vissa. Man vill inte sitta ensam och bryta fastan. Därför brukar jag vara inbjudande till personer som jag vet inte har någon att bryta fastan med. Det kan vara äldre, konvertiter eller personer som bor långt ifrån sin familj.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Ja, jag kompletterar med D-vitamin och magnesium.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och
hälsa under ramadan?
Det är a och o för att klara av fastan och samtidigt vara hälsosam. En viktig del av islam är att ta hand om kroppen och behandla den med respekt.
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under
ramadan?
Jag äter väldigt varierad kost och tar tillskott.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Välgörenhet och solidaritet är av de viktigaste delarna under ramadan. Därför är det viktigt för mig att fortsätta se till att det alltid kommer ut donationer från mitt hem precis som det gjorde från mina föräldrars hem. Det är lika viktigt att lära det till kommande generationer.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag mår bra av att röra på mig. Detta gäller även när jag fastar. Jag brukar inte köra någon högintensiv träning för att inte bli törstig men promenader och lite magövningar försöker jag få in i vardagen.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Eid firas alltid med familjen. Vi har en tradition att grilla kött på kol och äta baklawa. Sen besöker vi alltid nära och kära och tar emot en massa gäster hemma.
– ” Jag försöker reflektera över innebörden av ramadan. Reflektera över mina sämre vanor men även börja meditera mer genom bönen”.
Läs mer...Mitt namn är Hoda Mirza och är 31 år gammal. Jag är legitimerad sjuksköterska och entreprenör. Min passion för skönhet väcktes redan som sexåring och ledde till att jag skapade imperiet Skin & Beauty samt Relax Lounge SPA. Jag delar mitt liv och inspirerar följare genom sociala medier under aliaset Queenfeyli, och min närvaro sträcker sig från familjemoments till utforskning av religion, nöje, arbete och resor. Genom att vara en stark röst på sociala medier lyfter jag fram både glädjefyllda och sorgliga ögonblick och fungerar som en inspirationskälla, särskilt för kvinnor i Mellanöstern
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Det är en väldigt speciell månad. En månad där du fokuserar på ditt inre och yttre. Vad som speglar vad du vill åstadkomma för bli en bättre version. En månad fylld med kärlek, förlåtelse och välsignelser.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag försöker reflektera över innebörden av ramadan. Reflektera över mina sämre vanor men även börja meditera mer genom bönen.
● Vilka förberedelser gör inför perioden?
Vi diskuterar om ramadan innan start, förklarar för våra små barn vad ramadan är och dess betydelse. Vi planerar matsedeln, inhandlingen. Förbereda med kosttillskott och ha en mysigare stämning här hemma.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Vi har två små nyfikna flickor här hemma som ser framemot ramadan. Det är en stor och viktig månad. Vi dekorerar tillsammans här hemma. Vi ber våra böner tillsammans. Vi tänker på att vara extra snälla mot varann samt får varje familjemedlem bestämma dagens iftar.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
Jag äter gärna enklare rätter som inte känns tungt efter en lång fastetid. Börjar gärna med soppa därefter rätter med mindre krydda & salt för inte bli törstig dagen därpå. Gärna energifylld smoothie med kosttillskott till suuhor för öka energin.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under ramadan?
Vi har oftast koran på här hemma för en mysig stämning. Man känner av harmonin i luften. Vi bryter fastan här hemma med dadlar och mjölk. Har en gemensam bön med hela familjen. Sedan linssoppa är ett måste med bröd. Därefter lite mindre rätter. Vi försöker att inte laga så mycket då ögonen är mer hungriga än vad man egentligen orkar. Vi blir oftast bortbjudna eller bjuder familj & vänner för bryta fastan ihop. Gemenskap är en del av ramadan.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Första dagarna kan vara lite jobbiga då kroppen inte är van. Men sedan blir det mycket lättare. Jag är just nu mammaledig och styr mina egna arbetstider vilket är skönt. Så det har inte så stor påverkan för min del.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Kosttillskott och energirik dryck till suuhor gör en bra inverkan. Försöka att inte göra så mycket ansträngande under dagen så man inte blir trött och törstig.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
Irritationen som kan uppstå. Man får jobba på sitt tålamod. Det är nog min svaghet haha. Och att hålla upp energi nivån med tanke på att man är egenföretagare och trebarnsmamma. Samt har en make som kan gå en på nerverna.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Åh skulle nog säga en underbar påverkan. Man bjuder hem varandra. Ger varann tips och råd. Känns som att man är så mycket närmare varann under denna månad.
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
- Till suhor tar jag b12 som minskar tröttheten och bidrar till en mer stabil energiomsättning. Har brist på detta i vanliga fall.
- Till iftar tar jag D3 vitamin & omega 3.
- Till läggdags tar jag magnesium för öka energin och minska utmattning.
● Hur säkerställer du att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler under ramadan?
Har min lilla piller låda som ligger framme. Och recept på en energifylld smoothie. Det hjälper väldigt mycket.
● Hur skulle du säga att kosten och vitaminintaget påverkar ditt välbefinnande och hälsa under ramadan?
POSITIVT! Både jag och mannen tar ovanstående vitaminer och känner att det ger oss en extra boost.
● Hur ser du på vikten av solidaritet och välgörenhet under denna månad?
Åh det står mig väldigt nära hjärtat. Jag håller i insamling varje år under ramadan. Vi slaktar får i hemlandet och delar ut till behövande i området.
Att tänka på andra är en viktig del.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Jag har tränat väldigt flitigt under åren men blir svårt att få in den rutinen efter suhor eller precis innan med tanke på barnen och förberedelserna.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Det firas med släkt och vänner. Iår blir det nog utomlands med våra andra släktingar. Kvällen innan dekoreras det för fullt. Man har förberett presenter och massa gott. Vi vaknar tidigt på morgonen och har vår EID bön. Sedan en gemensam frukost. Och efter frukosten öppnar vi våra presenterna samt avslutar med en god fika och extra mysig middag.
– ” Jag förbereder mig månader innan, som en countdown. Har även ett mindset av att jag ser fram emot fastemånaden”.
Läs mer...Jag heter Alan Mahmud, är 34 år och tvåbarnspappa. Jag är Content Creator på TikTok och Instagram med fokus på "street interviews". Bor i Malmö, älskar att resa och sprida glädje genom humor och engagemang i viktiga ämnen. Om du söker skratt, äventyr och meningsfulla diskussioner, följ med mig och låt oss göra världen roligare och mer meningsfull! Tack för mig!
● Vad betyder ramadan för dig personligen?
Ramadan är månaden som nollställer mig fysiskt och spirituellt.
● Hur förbereder du dig mentalt inför ramadan?
Jag förbereder mig månader innan, som en countdown. Har även ett mindset av att jag ser fram emot fastemånaden.
● Hur ser din kosthållning ut under Suhoor och Iftar?
Jag kör med periodisk fasta under resten av året och även det är en riktigt bra förberedelse inför fastemånaden.
● Finns det speciella maträtter eller traditioner som du och din familj följer under
ramadan?
Den självklara traditionen är dadlar och irakisk linssoppa.
● Hur påverkar fastan din dagliga rutin och arbetsliv?
Det hänger lite på hur långa fastedagar vi har. I år är inte timmarna lika långa som när fastemånaden inträffade under sommarperioderna. Med tanke på att man kommer ifrån ”hardcore” fasta med en av världens längsta timmar då vi bor i Norden, är detta året och kommande år väldigt simpla att klara av för mig personligen.
● Har du några tips för att hålla energinivån uppe under dagen?
Mina tips är att få mycket sömn och äta och dricka rätt under suhoor.
● Hur involverar du din familj i fastan och dess förberedelser?
Till mina barn pratar jag om kommande fastemånad rätt så tidigt inpå. Under fastemånaden involverar jag barnen genom att låta dem vakna några gånger med mig till Suhoor. Mitt äldsta barn som är 10 år gammal vill även självmant fasta fram till kl 12.00 på dagen. Det är mycket läsning och lyssning av Koranen samt att dem är med oftare när jag gör mina böner etc.
● Vilka utmaningar upplever du vanligtvis under ramadan och hur hanterar du dem?
En vanlig förekommande utmaning för mig är huvudverk dem första dagarna. Jag brukar tackla dem med att få i mig vitaminer och mineraler från Elexir Pharma.
● Hur påverkar fastan din relation till gemenskapen och dina vänner?
Jag är mer tystlåten under fastemånaden. Hittar inte på lika mycket aktiviteter för ”nöjes skull
● Kompletterar du din kost med något? Om, ja? Vad?
Jag tycker att vitamin och mineralintag i form av tabletter är fördelaktigt även utanför ramadan. Detta är något jag underhåller hela året för mitt egna välmående och fokus. Jag använder mig av Elexir Pharmas produkter,
Omega-3 och B12 framförallt. Ibland vätskeersättning. Det är en självklarhet även utanför fastemånaden.
● Vilken roll spelar träning eller fysisk aktivitet i din dagliga rutin under fastan?
Spelar stor roll. Tränar som vanligt precis innan iftar. Lite mindre fys bara.
● Hur firar du avslutningen av ramadan och Eid-al-Fitr?
Jag brukar fira det med en härlig frukost på morgonen. En kopp kaffe till det. Mot kvällen brukar vi boka bord på restaurang med familjen. Även Eid bönen som är viktig.
– ” Ramadan för mig är en månad att reflektera, där jag vänder mig inåt men också utåt till mitt community för att uppleva värmen och kärleken i gemenskap.”.
Läs mer...Vi är väldigt stolta att kunna presentera Ikram Abdulkadir som har fotograferat årets ambassadörer. Ikram har sina rötter i Kenya men bor numera i Malmö. Hon är fotograf och konstnär som har format sin egen distinkta stil. För henne är fotografi är ett sätt att överbrygga klyftan mellan två världar och det är hennes ärliga och varma uttryck som har gett henne mycket erkännande, med samlingar i bland annat Moderna konstmuseet, Malmö Konsthall och Göteborgs konstmuseum. Hon har även gjort uppdrag åt bl.a Vogue Scandinavia, Adidas, Puma och Paletten. Tack Ikram för att du valt att vara är en del av vår kampanj.