什么是斋月？

斋月是全世界穆斯林最神圣、最值得庆祝的节日。对许多人来说，斋月是祈祷、反思和隐居的精神时刻，目的是净化灵魂。斋月也是一个社交月，穆斯林白天禁食，日落时开斋，家人和朋友在家中聚餐，如开斋。

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在斋月前和斋月期间，加入我们由三部分组成的旅程！

法图-索韦（Fatou Sowe）、安娜-奥利弗（Anna Oliver）和马哈德-穆罕默德（Mahad Mohamed）分享了他们对斋月的看法。

通过我们的Instagram观看整个旅程，从法图开始，她是一位尽心尽力庆祝斋月的母亲和祖母。

认识我们的大使

我们非常感谢 Hoda Mirza（Queenfeyli）、Rihab Garci 和 Israa Al Haj 再次参加今年的斋月活动。不仅如此，我们还非常高兴又有三位人物加入：穆罕默德-塔基（Muhammad Taki）、霍丹-阿里（Hodan Ali）和阿兰-马哈茂德（Alanbaloo）。 加入我们，了解他们在斋月前和斋月期间的日常生活。
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冬季的维生素 D

我们的大使

封斋节

在斋月的 29-30 天里，人们都要斋戒。从日出到日落，人们不吃不喝。 如果您是病人、老人、孕妇、糖尿病患者或月经期妇女，则无需斋戒。斋月期间禁食是伊斯兰教的五大支柱之一。

要确保在斋月期间摄入足够的营养可能会很困难，因为您吃的饭比平时少，作息时间也有些不同。不过，在如何考虑斋月期间的饮食方面，有很多好的建议和意见。
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午餐

斋饭（Suhoor）又称 "黎明餐"，是斋戒开始前和太阳升起前的一餐。

日出前享用开斋饭

Suhoor，又称 "黎明餐"。

日出前享用开斋饭

均衡的营养

维生素 B 对头发、皮肤和指甲都很重要，还能预防疲劳。 疲劳。压力和体力活动会增加 增加对 B 族维生素的需求，而饮食不均衡的人 饮食不均衡的人也可以从额外的 B 族维生素。纯素食产品。
有罐装和月度装

罐装维生素 B 产品

维生素B群

100粒装
盒装维生素 B 产品

维生素B群

30粒
冬季的维生素 D

开斋

开斋节是神圣的斋月期间的日落时分。开斋节标志着一天斋戒的结束，也是聚餐、反思和分享友谊的时刻。开斋时通常先用椰枣和水或牛奶开斋，然后享用丰富多样的菜肴和美味佳肴。

用以下方式完成开斋

奥米加-3 脂肪酸是一组多不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，因为我们体内无法产生这种脂肪酸。 是人类必需的脂肪酸，因为我们无法在我们的 它们是人体必需的。也可作为 素食替代品。
有罐装和月度装

罐装欧米茄-3

Omega-3 鱼油

132粒
欧米茄-3 混合物

Omega-3 鱼油

30粒

维生素 D3 在一年中的大部分时间里都很重要，因为在北欧国家，阳光并不强烈。 在北欧国家，维生素 D3 的重要性不言而喻。无论是动物还是素食，很少有食物天然含有维生素 D，因此维生素 D 维生素 D3 对每个人都很重要。可作为素食替代品。
罐装和月度包装

罐装维生素 D

维生素D3，2500 IU

180粒装
灰烬中的维生素 D

维生素 D3、2500IE

30粒

睡前服用

镁有助于肌肉的正常运作 并能减轻疲倦和 疲劳等症状。含有Bioperine®，可促进吸收。 纯素食产品。
有罐装和月度装

瓶中的镁

镁 250 毫克

100片装
灰烬中的镁

镁 250 毫克

30 片

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开斋节

斋月和斋戒以开斋节和庆祝活动结束，开斋节从斋戒结束的第二天开始，持续至少 24 小时。开斋节打破斋戒，家人和朋友会庆祝三天。孩子们会收到新衣服、礼物或钱（eidiyah）。 早上在清真寺做完开斋节祷告后，一家人聚在一起吃早餐。他们互相问候 "开斋节快乐"，并祝愿开斋节平安吉祥。有些国家的开斋节长达三天。