免疫力是如何“炼成的？

"免疫系统"是我们生活中常常听到的一个词语，它到底指的是什么呢？简而言之，在日常生活中，我们会不断的接触到各种外来物质。这时，我们的身体就需要一个机制来评估什么是可能对我们有潜在危险的，并且保护自己。这个重要的机制被命名为 "免疫系统 "或 "免疫防御"。

免疫系统被巧妙地划分为 "外部 "和 "内部 "防御。外部防御包括皮肤、鼻子和呼吸道的粘膜、泪液、唾液和能够杀灭许多细菌的胃液。内部防御分为两部分，先天性和适应性免疫系统。先天性的就像它听起来一样，我们生来就有。另一方面，适应性的是在生活中，当我们通过感染或接种疫苗接触到不同类型的病原体，如病毒和细菌时产生的。当我们接触到病原体时，适应性免疫系统学会了识别它们，当我们再次遇到它们时，身体立即知道该怎么做，反应也就不那么严重。

免疫系统是由许多不同类型的细胞组成的，这些细胞具有不同的功能。其中一些细胞被赋予了很酷的名字，如杀伤细胞、辅助细胞、吞噬细胞和记忆细胞。

免疫系统受到哪些因素的影响？

身体中的所有细胞都需要营养才能正常运作。免疫系统的不同细胞也要通过人体的维生素、矿物质和抗氧化剂来加强。维生素D、维生素C、锌、硒和某些B族维生素是对免疫系统十分重要的部分营养元素。如果你缺乏其中一种或多种营养素，你可能会发现你更有可能感染感冒和其他疾病。另外同样重要的是饮食的均衡和丰富性。

实际上，均衡而多样的饮食是不太容易做到的。原因有例如当代生活的节奏和压力，环境变化带来的土壤环境改变等。例如，当我们没有时间或精力时，我们往往会在饮食方面偷懒。另外，硒是一个受到土壤变化影响的好例子。硒存在于土壤中，它会被吸收到我们种植的食物中。然而，随着土壤枯竭，世界上许多地方的硒含量急剧下降。维生素D也是常见的人体缺少的营养成分，这是由于北欧地区一年中大部分时间缺乏阳光，人日常饮食也很难充分补充造成的。

此外，肠道菌群的平衡在我们的免疫系统的运作中也起着重要作用。