如何帮助你的胃更好地工作?
当我们说 "正常的胃部功能 "时，我们通常指的是整个消化系统的健康状态。消化系统从口腔开始，一直延续到肠道。而肠道系统就像一个独立的世界，里面有着数以百万计的协同工作的细菌。
当我们吃东西时，我们的身体需要先分解食物再吸收能量和营养物质。这项工作是由分解碳水化合物、蛋白质和脂肪的酶完成的。这一过程从口腔开始，继而通过胃和肠道系统共同完成。
肠道内的良好环境
肠道菌群，即大肠中的细菌，对我们的健康非常重要，它几乎是一个独立的器官。大肠含有大约十万亿个细菌，这比人体的细胞数量还要多，相当于1公斤以上的细菌。结肠中的细菌帮助分解未消化的食物，同事他们也在体内具有其他一些重要功能。肠道细菌产生维生素，处理胆汁酸并分解有毒物质。肠道菌群还能防止致病细菌（病原体）的生长，从而避免感染等情况。天然肠道菌群对免疫细胞的功能也很重要，不仅在肠道，在身体的其他部位也是如此。
肠道菌群由共生的有益菌和致病菌组成。当它们之间的平衡被破坏时，肠道就会出现菌群失调，这时就会出现胃病。肠道菌群紊乱可以通过引入活的有益细菌来恢复肠道的平衡。吃富含纤维的食物也很重要，这些食物对有益菌有支持作用。富含益生菌纤维的食物的例子包括芦笋、洋葱、扁豆、杏仁、香蕉和豆类等。
定期 "扫除"。
与分解食物吸收营养同样重要的是将身体产生的垃圾清除掉。这是由肠道的蠕动完成的。肠道系统前端，这两个过程是同时发生的。到大肠中，垃圾会被汇集起来，而结肠每天只活动四次左右，这些活跃期，就是我们需要排便的信号。
