镁，一种适用全身的矿物质
我们身体的正常运转是由各处的肌肉和肌群支持的，身体肌肉的正常运作则需要镁，镁也可以减少身体的疲劳和疲倦症状。我们身体能量代谢和神经系统的功能也都取决于身体中镁的水平，镁还有助于维持骨骼和牙齿的健康。镁参与了身体的大量生化反应，它参与激活大约300种不同的酶。镁对身体的电解质平衡（盐分平衡）、细胞分裂过程的正常运作和蛋白质的合成也是必要的。此外，这种矿物质对我们大脑的认知功能也很重要。换句话说，它是一种在身体的许多非常不同的领域具有非常广泛作用的物质。
日常饮食不总是富含镁元素的
饮食中镁的优质来源是坚果、绿叶蔬菜、全麦谷物、杏仁、豆类、马铃薯、鱼、肉类和乳制品。然而，值得注意的是，化学肥料阻止植物从土壤中吸收镁，因此，镁的水平因植物的来源而有很大不同。此外，同时摄入富含植酸的食物和/或极低的蛋白质摄入量也会减少镁的吸收。咖啡、茶、软饮料和其他利尿剂，如利尿药，可能会刺激尿液中镁的排泄。此外，大量饮酒可能是造成镁流失的另一个因素，会导致矿物质的缺乏。而剧烈运动、大量出汗和压力又会增加我们身体对镁的需求。
建议摄入量
推荐的镁的每日摄入量是女性280毫克，男性350毫克。有些人认为，这很容易通过良好的饮食来维持，而实际上，与过去饮食习惯中镁的含量相比，当代人群的镁平均摄入量已大大减少。
2种不同来源的镁
Elexir镁咀嚼片含有2种不同来源的镁，同时还补充了维生素B6，它与镁相互作用，是神经系统、能量代谢和免疫系统正常运作所需要的重要元素。与镁一样，维生素B6也能减少疲倦和疲劳，支持大脑的认知功能。
